Tra cứu dược liệu https://tracuuduoclieu.vn Fri, 22 Nov 2024 02:19:15 +0700 vi hourly 1 Tác dụng của CỌ LÙN trong cải thiện chức năng tuyến tiền liệt https://tracuuduoclieu.vn/cay-co-lun-tuyen-tien-liet.html https://tracuuduoclieu.vn/cay-co-lun-tuyen-tien-liet.html#respond Fri, 19 Apr 2024 04:28:27 +0000 https://tracuuduoclieu.vn/?p=75885 Trong những năm gần đây, cọ lùn đã thu hút sự chú ý của cộng đồng y khoa nhờ vào khả năng cải thiện chức năng tuyến tiền liệt và giảm các triệu chứng liên quan đến các vấn đề tiết niệu ở nam giới. Bài viết này, đề cập đến về những tác động tích cực của cọ lùn đối với sức khỏe tuyến tiền liệt, cũng như những công dụng khác của nó trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Cùng theo dõi nhé!

Tuyến tiền liệt và các vấn đề sức khỏe liên quan

Tuyến tiền liệt và các vấn đề sức khỏe liên quan 1

Tuyến tiền liệt là một phần của hệ thống sinh sản nam giới, nằm dưới bàng quang và trước trực tràng. Nó có chức năng sản xuất một phần của chất lỏng tinh dịch, giúp nuôi dưỡng và vận chuyển tinh trùng. Các vấn đề sức khỏe thường gặp liên quan đến tuyến tiền liệt bao gồm phì đại lành tính tuyến tiền liệt (BPH), viêm tuyến tiền liệt, và ung thư tuyến tiền liệt. Những vấn đề này có thể gây ra các triệu chứng như khó tiểu, tiểu nhiều lần, đau khi tiểu, và giảm chức năng tình dục.

Cây cọ lùn được nghiên cứu và sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên cho các vấn đề này.

Cây cọ lùn – cải thiện chức năng tuyến tiền liệt

Cây cọ lùn - cải thiện chức năng tuyến tiền liệt 1

Dưới đây là thông tin về cọ lùn và tác động của nó đối với tuyến tiền liệt:

Hỗ trợ điều trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt

Cây cọ lùn được biết đến với khả năng hỗ trợ điều trị phì đại lành tính tuyến tiền liệt (BPH), một tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi sự phì đại tuyến tiền liệt chậm, không gây ung thư nhưng bất thường.

Bệnh BPH thường gặp ở nam giới cao tuổi, ảnh hưởng đến khoảng 75% nam giới ở tuổi 70. Nếu không được quản lý, BPH có thể khiến tuyến tiền liệt phình to đến mức gây khó khăn trong việc làm trống bàng quang hoàn toàn. Điều này dẫn đến việc tăng cường nhu cầu và tần suất đi tiểu, đặc biệt là vào ban đêm, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng dầu cọ lùn có thể cải thiện các triệu chứng tiết niệu do phì đại tiền liệt tuyến ở mức độ từ nhẹ đến trung bình và thường ít gây ra tác dụng phụ so với các loại thuốc chẹn kênh alpha và thuốc ức chế 5-reductase. Dầu cọ lùn hỗ trợ điều trị BPH bằng cách:

  • Ức chế enzyme 5-alpha reductase: Giảm sản xuất DHT từ testosterone, giảm kích thước tuyến tiền liệt.
  • Ức chế sự liên kết giữa DHT và testosterone với androgen receptor: Ngăn chặn tác động của DHT lên tuyến tiền liệt.
  • Ức chế prolactin: Giảm sự kích thích của prolactin lên sản xuất DHT.
  • Ức chế quá trình tăng sinh: Giảm sự phát triển của các tế bào tuyến tiền liệt.

Những tác động này giúp giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh BPH.

Tác dụng hiệu quả với bệnh phì đại tiền liệt tuyến của cọ lùn có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh và công nhận cụ thể:

  • Theo như báo cáo nghiên cứu Saw Palmetto for Benign Prostatic Hyperplasia đăng tải trên tạp chí y khoa NEJM[1], việc sử dụng chiết xuất cọ lùn trong điều trị phì đại tuyến tiền liệt đã phổ biến từ nhiều năm trước. Cọ lùn cũng được sử dụng như một bài thuốc chữa bệnh phổ biến ở Đức, vì hơn 50% bác sĩ chuyên khoa tiết niệu ở Đức ưu tiên lựa chọn thuốc bào chế từ thảo dược hơn là thuốc tây.
  • Một nghiên cứu khác được công bố trên BMC Urology đã đánh giá hiệu quả và khả năng dung nạp của dầu cọ lùn giàu phytosterol trong điều trị phì đại tiền liệt tuyến và thiếu hụt androgen[2]. Nghiên cứu này cho thấy dầu cọ lùn giàu β-sitosterol có hiệu quả cao hơn so với dầu cọ lùn thông thường và giảm đáng kể các chỉ số liên quan đến BPH và thiếu hụt androgen so với nhóm dùng giả dược
  • Một kết luận khác được đăng tải trên RxList[3], kênh thông tin quốc tế do các dược sĩ thành lập, cũng khẳng định chiết xuất cọ lùn có thể làm giảm các rối loạn tiểu tiện do phì đại tuyến tiền liệt gây nên, hiệu quả tương tự như các loại thuốc kê đơn khác.

Giúp giảm viêm trong trường hợp viêm tuyến tiền liệt

Cọ lùn có tính nắng chống viêm và giảm đau hiệu quả, có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng viêm nhiễm khác nhau trong đó có viêm tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên đối với viêm tuyến tiền liệt, việc điều trị cần phải dùng phối hợp với thuốc chẹn alpha và thuốc kháng sinh để đạt hiệu quả tốt nhất.

Giảm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt

Cọ lùn ức chế sự phát triển của tế bào thông qua ức chế tăng sinh và tăng quá trình apoptosis.

Do đó nó có thể giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt và được xem xét như một phương pháp phòng ngừa.

Tăng hiệu quả phẫu thuật tuyến tiền liệt

Cọ lùn có thể hỗ trợ trong việc chuẩn bị và hồi phục sau phẫu thuật tuyến tiền liệt.

Cũng theo bài viết trên NEJM[1], nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của cọ lùn trong phục hồi sau phẫu thuật. Cụ thể, mỗi ngày sử dụng 320mg chiết xuất cọ lùn trong vòng 2 tháng trước khi phẫu thuật có thể hạn chế chảy máu và giảm rủi ro khi phẫu thuật, đồng thời rút ngắn thời gian hồi phục.

Tuy nhiên thông tin cụ thể về vai trò này vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Cải thiện chức năng tiết niệu

Các vấn đề liên quan đến tiết niệu như: tiểu đêm, tiểu yếu, tiểu khó, tiểu nhiều lần gây nhiều bất tiện cũng như ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống hàng ngày.

Cọ lùn giúp giãn cơ trơn và cải thiện các triệu chứng tiểu tiện kể trên. Cụ thể:

  • Giãn cơ trơn: Giúp giãn cơ trơn ở tuyến tiền liệt và cổ bàng quang, làm giảm áp lực và cải thiện dòng chảy của nước tiểu.
  • Giảm sự nhạy cảm của thụ thể thần kinh: β-sitosterol trong cọ lùn giúp giảm sự nhạy cảm quá mức của thụ thể thần kinh, giảm số lần buồn đi tiểu.
  • Ức chế Muscarinic: Hoạt chất trong cọ lùn có khả năng ức chế Muscarinic, giúp giảm rối loạn tiểu tiện ở bệnh nhân bàng quang tăng hoạt.

Điều này cũng được thấy rõ trong nghiên cứu khoa học đánh giá hiệu quả an toàn của chiết xuất cọ lùn trong điều trị các triệu chứng đường tiết niệu dưới do tăng sản tuyến tiền liệt lành tính[4]. Đây là đánh giá trên các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.

Từ việc hỗ trợ điều trị bệnh phì đại lành tính tuyến tiền liệt (BPH) đến việc giảm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt, cọ lùn đã chứng minh được tiềm năng của mình như một liệu pháp tự nhiên.

Công dụng khác nữa của cỏ lùn

Công dụng khác nữa của cỏ lùn 1

Ngoài tác dụng đối với tuyến tiền liệt, cọ lùn còn được nghiên cứu cho các lợi ích sức khỏe khác. Người ta dùng cây cọ lùn để chữa các bệnh khác, bao gồm:

  • Ho, cảm lạnh và viêm họng
  • Viêm phế quản
  • Đau đầu
  • Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho các trường hợp khó ngủ
  • Giảm chứng hói đầu ở nam giới
  • Điều chỉnh mức testosterone: nó còn được nghiên cứu về khả năng điều chỉnh mức độ testosterone, từ đó có thể tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục ở nam giới.
  • Ngoài ra, cọ lùn cũng được nghiên cứu về khả năng giảm đau vùng chậu mạn tính.

Những công dụng này giúp cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày cho người sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cỏ lùn để đảm bảo nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Cỏ lùn thành phần chính của Sản phẩm Tiền Liệt Vương Tuệ linh

Biết được tác dụng của cọ lùn trong việc cải thiện chức năng tuyến tiền liệt. Chiết xuất cọ lùn không chỉ là một phần của y học cổ truyền mà còn đang dần được khoa học hiện đại công nhận. Với những lợi ích sức khỏe tiềm năng của mình, chiết xuất này đang mở ra một hướng mới trong việc chăm sóc sức khỏe tự nhiên.

Tiền Liệt Vương là sản phẩm kết hợp giữa ba nguyên liệu quý là dầu cọ lùn, dầu hạt bí đỏ và trinh nữ hoàng cung, mang lại những công dụng:

✓ Hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn về tiểu tiện do phì đại tiền liệt tuyến lành tính (tiểu đêm nhiều, tiểu khó, tia nước tiểu yếu, tiểu nhiều lần, tiểu rắt, tiểu buốt…)

✓ Hỗ trợ ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của u xơ trong phì đại tiền liệt tuyến lành tính.

Bằng chứng lâm sàng 1

Cây cọ lùn có thể là một phần của giải pháp tự nhiên cho sức khỏe tuyến tiền liệt và các vấn đề sức khỏe khác, nhưng việc sử dụng nó cần phải dựa trên sự hiểu biết và lời khuyên y khoa chuyên nghiệp.

Trên đây là một số thông tin về hình ảnh, liều lượng công dụng của cây Cọ lùn. Nếu cần tư vấn và tìm hiểu thêm về cây Cọ lùn và các loại cây dược liệu khác bạn có thể liên hệ qua số tổng đài tư vấn 18001190 (miễn cước) hoặc đặt câu hỏi của bạn ở mục ý kiến ở cuối bài viết, Tra cứu dược liệu sẽ giải đáp những thắc giúp bạn có thêm những thông tin đáng tin cậy.

Tài liệu tham khảo:

]]>
https://tracuuduoclieu.vn/cay-co-lun-tuyen-tien-liet.html/feed 0
Khám phá lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ chiết xuất CỌ LÙN https://tracuuduoclieu.vn/chiet-xuat-co-lun.html https://tracuuduoclieu.vn/chiet-xuat-co-lun.html#respond Fri, 19 Apr 2024 01:38:10 +0000 https://tracuuduoclieu.vn/?p=76071 Trong những năm gần đây, chiết xuất từ quả của cây cọ lùn đã trở thành một trong những bí quyết sức khỏe được ưa chuộng nhất, đặc biệt là trong việc hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt ở nam giới. Nhưng lợi ích của chiết xuất cọ lùn không chỉ dừng lại ở đó. Hãy cùng khám phá những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà chiết xuất này mang lại.

Chiết xuất cọ lùn là gì?

Cây cọ lùn với tên khoa học là Serenoa repens đôi khi cũng được biết đến với tên Saw palmetto. Đây là cây có nguồn gốc ở vùng đông nam Bắc Mỹ và đặc biệt có nhiều ở Florida, Georgia, Cuba và Bahamas.

Quả của cây này từ lâu đã được người Mỹ bản địa sử dụng vì các đặc tính dinh dưỡng, lợi tiểu, an thần, kích thích tình dục và giảm ho. Đây là quả mọng màu sẫm bên trong có hạt lớn. Phần dược chất nằm ở phần thịt quả.

Ngày nay quả mọng dùng để ăn trực tiếp hoặc sấy khô và dùng để pha trà. Tuy nhiên, dạng phổ biến nhất trên thị trường là chiết xuất dầu từ phần thịt của quả mọng khô này.

Chiết xuất cọ lùn là gì? 1

Vậy chiết xuất cọ lùn được thực hiện như nào?

Chiết xuất là một phương pháp nhằm lấy ra một phần từ nguyên liệu thô, thường bằng cách sử dụng một dung môi như ethanol hoặc nước. Chất chiết xuất có thể được bán dưới dạng ngâm trong rượu, cô đặc, tinh chất hoặc ở dạng bột.

Với cọ lùn, chiết xuất dầu từ quả cây cọ lùn đã sấy khô có các phương pháp chiết xuất :

  • Sử dụng n-hexan
  • Sử dụng etanol
  • Sử dụng carbon dioxide lỏng trong phương pháp chiết chất lỏng siêu tới hạn.

Mỗi loại chiết xuất sẽ có hàm lượng thành phần hóa học thu được khác nhau. Chiết xuất này có thể được đo lường và chuẩn hóa dựa trên tổng lượng axit béo có trong đó, thường là từ 70–95%.

Trong đó chiết xuất hexane của quả cọ lùn là chế phẩm được sử dụng phổ biến nhất trong các thử nghiệm lâm sàng. Chiết xuất dạng này là một chiết xuất thực vật có hàm lượng axit béo chuỗi trung bình rất cao và tỷ lệ cao các axit béo hiện diện dưới dạng este etyl.

Các dạng chiết xuất cọ lùn:

  • Viên nang hoặc viên nén: Chứa bột chiết xuất khô của cọ lùn.
  • Chế phẩm hỗn hợp: Bột chiết xuất cọ lùn được kết hợp với các thành phần cây thuốc khác.
  • Dạng bột: Quả cọ lùn sấy khô được nghiền thành bột và đóng gói dưới dạng viên nang hoặc viên nén.
  • Cồn thuốc và các dịch chiết khác: Được làm từ chiết xuất cọ lùn với ethanol hoặc các dung môi khác.
Chiết xuất Cọ lùn (Saw Palmetto extract) là hoạt chất được chiết xuất từ quả mọng của cây Cọ lùn, dạng bột, có màu vàng xám, hàm lượng acid béo cao. Thường được sử dụng nhiều trong việc hỗ trợ các vấn đề liên quan đến sinh lý của nam giới như phì đại tuyến tiền liệt, điều trị tiểu vắt, giúp cân bằng và sản sinh thêm testosterone – hormone sinh dục nam giới.

Thành phần hóa học của chiết xuất cọ lùn

Thành phần hóa học của chiết xuất cọ lùn 1

Như đã nói ở trên thành phần và hàm lượng hóa học thu được sẽ khác nhau. Thành phần hóa học chủ yếu của chiết xuất thu được từ quả cây cọ lùn như sau:

  • Chất béo: Chiết xuất cọ lùn chứa từ 75–90% chất béo, tỷ lệ này có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chiết xuất.
  • Vitamin E và chất chống oxy hóa: Cung cấp một lượng lớn các hợp chất thực vật có lợi, bao gồm vitamin E và các chất chống oxy hóa, thường cao hơn so với trái cây tươi.
  • Acid béo: Bao gồm các loại acid béo không bão hòa có tác dụng chống sự phình to của tuyến tiền liệt, giảm sự bí đái và hỗ trợ việc tiểu tiện dễ dàng hơn.
  • Phytosterol: Các hợp chất thực vật này giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Flavonoids: Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại tổn thương tế bào và viêm nhiễm.
  • Polysaccharides: Có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm.

Tác dụng từ chiết xuất cọ lùn

Tác dụng từ chiết xuất cọ lùn 1

Cùng xem lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ chiết xuất cọ lùn:

Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt

Chiết xuất từ cọ lùn có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt và chức năng tiết niệu:

  • Giúp giảm các triệu chứng của bệnh phì đại lành tính tuyến tiền liệt (BPH). Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng việc sử dụng các biện pháp hỗ trợ có thể cải thiện các triệu chứng đường tiết niệu liên quan đến BPH ở mức độ nhẹ đến trung bình và thường ít tác dụng phụ hơn so với thuốc chẹn kênh alpha và thuốc ức chế 5-reductase.
  • Cải thiện chức năng tiểu tiện Các thành phần như chiết xuất cọ lùn có thể giúp làm giảm sự bí đái và giúp tiểu tiện dễ dàng hơn. Điều này có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống cho những người mắc BPH.

Ngoài ra, việc hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt cũng có thể giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Điều này đặc biệt quan trọng vì ung thư tuyến tiền liệt là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới.

Tìm hiểu: Tác dụng của cây CỌ LÙN trong việc cải thiện chức năng tuyến tiền liệt

Kích thích mọc tóc, giảm chứng hói đầu

Chiết xuất cọ lùn còn có thể giúp ngăn ngừa chứng rụng tóc nội tiết tố nam – một loại rụng tóc còn được gọi là chứng hói đầu ở nam và nữ. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất cọ lùn có thể kích thích mọc tóc và giảm chứng hói đầu,

Cách mà nó hoạt động là bằng cách chặn một enzyme biến đổi testosterone thành DHT, một hormone mà người ta tin là nguyên nhân gây rụng tóc. DHT có thể làm ngắn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc mọc ra ngắn và mỏng hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng hàng ngày 200 mg chiết xuất cọ lùn, kết hợp với beta-sitosterol, một hợp chất thực vật, có thể giúp giảm rụng tóc ở 60% nam giới tham gia nghiên cứu so với nhóm dùng giả dược. Điều này cho thấy cọ lùn có thể là một phương pháp tự nhiên để hỗ trợ giảm rụng tóc liên quan đến hormon.

Lợi ích khác

Một số lợi ích khác mà chiết xuất cọ lùn đem lại như sau:

  • Các hoạt chất trong cọ lùn có tác dụng giảm viêm và đau hiệu quả, có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng viêm nhiễm khác nhau.
  • Chiết xuất xuất này cũng có khả năng giúp chữa ho các chứng liên quan đến viêm phổi, viêm phế quản tuy nhiên chưa có nghiên cứu khoa học về tác dụng này mà mới chỉ dừng ở kinh nghiệm chữa bệnh dân gian.
  • Tiềm năng chống ung thư: Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy chiết xuất cọ lùn có thể làm giảm viêm và bảo vệ cơ thể chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định rõ ràng lợi ích này.

Những lưu ý khi sử dụng chiết xuất cọ lùn

Những lưu ý khi sử dụng chiết xuất cọ lùn 1

Khi sử dụng chiết xuất cọ lùn như các viên thực phẩm chức năng, hay chiết xuất dạng bột hay bất kỳ dạng nào cũng cần lưu ý các điều sau:

  • Chiết xuất cọ lùn nhìn chung là an toàn cho hầu hết mọi người. Các tác dụng phụ thường gặp nhất bao gồm tiêu chảy, nhức đầu, mệt mỏi, giảm ham muốn tình dục, buồn nôn, nôn và chóng mặt. Tuy nhiên, chúng có xu hướng nhẹ và có thể hồi phục.
  • Liều lượng an toàn: Chiết xuất cọ lùn được sử dụng hiệu quả nhất với liều lượng hàng ngày từ 160–320 mg. Bạn cần check thông tin liều lượng này trên các nhãn mác sản phẩm
  • Không sử dụng cho nhóm đối tượng nhạy cảm: Trẻ em, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú không nên sử dụng sản phẩm này do tác động lên hormon giới tính
  • Luôn tham khảo ý kiến: Trước khi sử dụng chiết xuất cọ lùn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, cọ lùn có thể tương tác với một số loại thuốc khác như warfarin và có thể làm giảm hiệu quả của thuốc ngừa thai. Do đó, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về việc sử dụng cọ lùn.

Đây là những thông tin cơ bản, để biết thêm chi tiết, bạn có thể tham khảo thêm thông tin từ các nguồn uy tín hoặc hỏi trực tiếp các chuyên gia y tế.

Tài liệu tham khảo

  • https://www.healthline.com/nutrition/saw-palmetto
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK216069/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25112532/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28723522/
]]>
https://tracuuduoclieu.vn/chiet-xuat-co-lun.html/feed 0
Trị dứt điểm phì đại tiền liệt tuyến – Tưởng khó mà dễ https://tracuuduoclieu.vn/nghe-chuyen-gia-than-tiet-nieu-chia-se-bi-quyet-chua-phi-dai-tien-liet-tuyen.html https://tracuuduoclieu.vn/nghe-chuyen-gia-than-tiet-nieu-chia-se-bi-quyet-chua-phi-dai-tien-liet-tuyen.html#respond Fri, 13 Nov 2020 09:34:31 +0000 https://tracuuduoclieu.vn/?p=48317 Bác Triệu Bính (77 tuổi, trú tại thôn Hoàng Trung, xã Đồng Ích, Lập Thạch, Vĩnh Phúc) đã từng tính chuyện đầu hàng trước căn bệnh phì đại tiền liệt tuyến sau nhiều năm nhọc nhằn tìm phương pháp chữa trị mà không tài nào thoát khỏi. Dùng náng hoa trắng, trinh nữ hoàng cung, thay đổi các loại thuốc mà căn bệnh cũng không đỡ, thậm chí còn nặng hơn, khiến bác ăn không ngon ngủ không yên.

Tình cờ đọc báo, bác Bính biết đến sản phẩm Tiền Liệt Vương. Sử dụng hơn 6 tháng sức khỏe và tinh thần của bác tốt lên trông thấy, kích thước khối u xơ nhỏ đi, không còn tiểu đêm, tiểu yếu.

Giờ đây, bác Bính tự tin tham gia công tác xã hội và không quên giới sản phẩm Tiền liệt vương đến những người bạn cao niên để năm tháng tuổi già sống vui khỏe và ý nghĩa.

]]>
https://tracuuduoclieu.vn/nghe-chuyen-gia-than-tiet-nieu-chia-se-bi-quyet-chua-phi-dai-tien-liet-tuyen.html/feed 0