Người xưa có câu “Họa từ miệng mà ra – Bệnh từ miệng mà vào” ý nói: Việc ăn uống có tác động rất lớn đến sức khỏe mỗi người. Con người có thể sống lâu dài, sống thọ, mạnh khỏe được hay không, không chỉ tùy thuộc vào việc ăn cái gì mà còn quan trọng ở cách ăn thế nào.
Vậy thì hãy nhớ quy tắc ăn uống 4 ít – 4 nhiều sau đây để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
Quy tắc 1. Ăn ít thịt, nhiều rau
Thịt động vật chứa nhiều mỡ, đạm, cholesterol là những chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acid, gây hại cho tế bào.
Trong khi đó, rau củ quả lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể hơn như vitamin, khoáng chất, giúp kiềm hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
Quy tắc 2. Ăn ít đường, nhiều trái cây
Đường được liệt kê vào danh sách đen những thực phẩm khiến cơ thể nặng nề.
Ngoài ra, đường khi vào cơ thể, nếu không được sử dụng hết sẽ tích tụ thành mỡ, gây rối loạn đường huyết dẫn đến tiểu đường. Trái cây lại cung cấp vitamin, chất khoáng và chất xơ. Chất xơ tuy không có chức năng dinh dưỡng nhưng lại hỗ trợ quá trình tiêu hóa, phòng chống bệnh táo bón, khiến các chất độc và cholesterol thừa trong cơ thể được bài tiết dễ dàng hơn.
Quy tắc 3. Uống ít rượu bia, dùng nhiều trà Giảo cổ lam
Uống rượu bia ở mức độ vừa phải để gan không làm việc quá sức, dễ bị bệnh về gan và kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Sử dụng trà Giảo cổ lam hàng ngày để phòng ngừa các bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu, cải thiện sức khỏe.
Quy tắc 4. Ăn ít, nhai nhiều
No hay không không phụ thuộc vào khối lượng thức ăn mà là ở cách ăn. Nên ăn ít và chia thành nhiều bữa trong ngày, đừng để cơ thể quá đói hay quá no đều có hại cho dạ dày.
Ăn ít nhưng nhai chậm và kỹ vẫn no lâu hơn là ăn nhiều nhưng nhai vội. Khi ăn cần từ tốn, ăn chậm, nhai kỹ, vừa thưởng thức hương vị món ăn, vừa để cơ thể hấp thù từ từ chất dinh dưỡng. Ngoài những quy tắc trên, bạn hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, không nên nổi cáu hay tức giận.
Cuối cùng, hãy quên một điều gì đó không cần thiết là cách giúp bộ não của bạn nhẹ nhõm hơn, bớt tải hơn mỗi ngày và đó chính là cách để kéo dài tuổi thọ. Hãy cười thật nhiều vì nụ cười phản ánh những cảm xúc tích cực, tạo ra các chất làm bạn thấy hạnh phúc, tươi trẻ hơn.
Xem thêm: Cách dùng giảo cổ lam – Lời khuyên từ chuyên gia
