Nếu đang cảm thấy mệt mỏi vì cảm cúm hay sổ mũi, tỏi tía có thể là “vị cứu tinh” tự nhiên bạn cần. Với khả năng kháng khuẩn, chống viêm, tỏi tía giúp giảm nhanh các triệu chứng cảm hiệu quả. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 bí quyết sử dụng tỏi tía trị cảm đơn giản tại nhà.
Mục lục
Tác dụng trị cảm cúm của tỏi tía
Tỏi đã được sử dụng từ thời cổ đại bởi người Ai Cập, Babylon, Hy Lạp, La Mã và Trung Quốc nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Ngày nay, khoa học hiện đại chứng minh rằng tỏi chứa protein, carbohydrate, calo và nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B, sắt, magie, canxi, kali… Nhờ đó, tỏi không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp, cholesterol mà còn hỗ trợ phòng và giảm các triệu chứng cảm lạnh, cúm.
Một tép tỏi sống (khoảng 3 gam) chứa mangan, vitamin B6, vitamin C, chất xơ cùng lượng lớn canxi, đồng, kali, phốt pho, sắt và vitamin B1. Dù có hàm lượng calo cao, tỏi vẫn là thực phẩm bổ dưỡng, với chỉ 4,5 calo, 0,2 gam protein và 1 gam carbohydrate mỗi tép. Việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn hàng ngày vừa giúp tăng cường dinh dưỡng vừa hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm và cảm lạnh, đặc biệt vào mùa lạnh.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy bổ sung tỏi hàng ngày giúp giảm 63% số lần mắc cảm lạnh so với giả dược, đồng thời rút ngắn thời gian các triệu chứng từ 5 ngày xuống còn 1,5 ngày. Kết quả này cho thấy tỏi tía là một giải pháp tự nhiên hiệu quả để phòng và hỗ trợ điều trị cảm cúm.
Xem thêm: Nghiên cứu thành phần hóa học và tác dụng dược học của tỏi (Allium sativum L.)
Một số cách sử dụng củ tỏi để điều trị cảm lạnh tại nhà hiệu quả
TIP 1: Ăn sống tỏi tía mỗi ngày
Tỏi tía sống là cách đơn giản nhất để hấp thụ allicin – hợp chất kháng khuẩn và kháng virus tự nhiên, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm cúm như sổ mũi, đau họng, mệt mỏi. Việc nhai trực tiếp tỏi tía còn giúp dưỡng chất phát huy tối đa, tăng cường sức đề kháng trong mùa lạnh.
Cách dùng:
- Bóc vỏ, nhai 1–2 tép tỏi tía mỗi sáng khi đói.
- Nếu không quen mùi hăng, có thể trộn với một chút mật ong để dễ ăn hơn.
Lưu ý: Không dùng quá nhiều, tránh gây nóng trong, khó tiêu hoặc kích ứng dạ dày.
TIP 2: Ngâm tỏi tía với mật ong
Ngâm tỏi tía với mật ong tạo thành một dung dịch kháng khuẩn mạnh, giúp giảm ho, đau họng, đồng thời tăng sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại các virus gây cảm cúm. Mật ong còn giúp làm dịu cổ họng, giảm khó chịu khi ho. Đây là phương pháp dân gian đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp dùng khi cảm mới khởi phát.
Cách làm:
- Lột vỏ 5–10 tép tỏi tía, đập dập, ngâm với 100ml mật ong.
- Để khoảng 1 tuần trước khi sử dụng để các dưỡng chất hòa tan hoàn toàn vào mật ong.
Cách sử dụng: Uống 1–2 thìa mỗi ngày khi cảm mới bắt đầu để đạt hiệu quả tốt nhất.
TIP 3: Pha trà tỏi tía nóng
Trà tỏi tía nóng không chỉ giúp giãn phế quản, giảm nghẹt mũi mà còn làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng mệt mỏi, uể oải khi mắc cảm cúm. Kết hợp với chanh hoặc mật ong, trà tỏi tía còn tăng tác dụng kháng virus và làm dịu cổ họng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay khi uống.
Cách làm:
- Đập dập 2–3 tép tỏi tía, hãm với nước sôi trong 5–10 phút.
- Thêm 1 ít chanh hoặc mật ong nếu muốn tăng hương vị và hiệu quả.
Lưu ý: Nên uống khi còn nóng, tránh uống quá nhiều để không gây khó chịu cho dạ dày.
TIP 4: Xông hơi tỏi tía
Xông hơi tỏi tía là một phương pháp hiệu quả để giảm nghẹt mũi nhanh chóng, giúp kháng viêm mũi họng và thông mũi hiệu quả. Khi hơi nước nóng bốc lên, các tinh chất trong tỏi tía phát huy tác dụng kháng khuẩn, làm dịu niêm mạc mũi họng và hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm cúm.
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước, cho vài tép tỏi tía đập dập vào.
- Xông hơi nước tỏi tía trong 5–10 phút, giữ khoảng cách an toàn với nước nóng để tránh bỏng.
Lưu ý: Không áp sát mặt quá gần để tránh bị bỏng hơi nước.
TIP 5: Tỏi tía kết hợp với gừng
Sự kết hợp giữa tỏi tía và gừng tạo ra một hỗn hợp làm ấm cơ thể, tăng cường khả năng chống cảm lạnh, giảm mệt mỏi và hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm cúm như ớn lạnh, đau đầu, nhức mỏi cơ thể. Gừng có tính ấm, kết hợp với allicin trong tỏi tía giúp cơ thể phòng ngừa virus hiệu quả hơn.
Cách làm:
- Giã nhuyễn tỏi tía và gừng tươi, ngâm với nước sôi hoặc mật ong.
- Uống 1–2 lần mỗi ngày khi cảm mới khởi phát để đạt hiệu quả tốt nhất.
TIP 6: Xông hơi kết hợp tỏi tía và lá bạc hà
Xông hơi với tỏi tía và lá bạc hà giúp cơ thể giải cảm, thông mũi, giảm ho, đau đầu, và làm dịu các triệu chứng khó chịu khi bị cảm. Hơi nước nóng giúp tinh chất từ tỏi tía và tinh dầu bạc hà bốc hơi, tác động trực tiếp lên niêm mạc mũi họng, làm thông đường thở và giảm nghẹt mũi nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước, thả tỏi tía và vài lá bạc hà.
- Xông hơi 10–15 phút, dùng khăn trùm kín đầu để hơi bốc lên mũi và mặt.
Lưu ý: Người bị huyết áp cao nên cẩn thận khi xông hơi để tránh tăng huyết áp.
TIP 7: Tỏi tía trong chế độ ăn hàng ngày
Bổ sung tỏi tía trong các bữa ăn hàng ngày giúp tăng đề kháng, phòng ngừa cảm cúm và các bệnh mùa lạnh. Khi kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, ổi, tỏi tía sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại virus tốt hơn, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh.
Cách thực hiện:
- Thêm tỏi tía vào các món xào, canh, salad để vừa tăng hương vị vừa bổ sung dưỡng chất.
- Nấu vừa chín để giữ được tối đa hoạt chất trong tỏi tía.
Lưu ý khi sử dụng tỏi tía trị cảm
Mặc dù tỏi tía là phương pháp tự nhiên hiệu quả, bạn vẫn nên lưu ý một số điểm để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao:
- Không lạm dụng quá liều: Dùng quá nhiều tỏi tía có thể gây nóng trong, khó tiêu hoặc kích ứng dạ dày. Liều lượng hợp lý là 1–2 tép tỏi tía mỗi ngày hoặc theo các phương pháp ngâm, pha trà, xông hơi vừa hướng dẫn.
- Người có vấn đề về tiêu hóa: Những người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng tỏi sống hoặc các cách dùng mạnh.
- Trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai: Trẻ dưới 2 tuổi và phụ nữ mang thai nên hạn chế dùng tỏi sống hoặc uống nhiều hỗn hợp tỏi tía, thay vào đó ưu tiên dùng tỏi đã nấu chín hoặc ngâm mật ong.
- Kết hợp với chế độ ăn và nghỉ ngơi: Tỏi tía chỉ hỗ trợ phòng và giảm cảm; để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước và nghỉ ngơi hợp lý.
Tỏi tía là “thần dược tự nhiên” giúp phòng ngừa và hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm cúm, sổ mũi, đau họng nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng virus. Hãy sử dụng tỏi tía đúng cách, kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, ít bị cảm cúm mùa lạnh.
Tuy nhiên, nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu cần hạn chế sử dụng tỏi nhé!
