Giảo cổ lam đang ngày càng được sử dụng phổ biến như một thói quen hàng ngày, đặc biệt đối với người trung niên. Đồng thời, đây là một loại thảo dược dễ dùng với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe con người và giảm cân an toàn, hiệu quả. Chính vì thế, nhiều người lựa chọn giảm mỡ bụng bằng giảo cổ lam và ngày càng được ưa chuộng.
Mục lục
Thực hư uống giảo cổ lam giúp giảm cân, giảm mỡ bụng?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, giảo cổ lam có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân và giữ dáng. Đây là loài thảo dược có khả năng giúp giảm mỡ, đốt cháy chất béo, mang lại thân hình thon gọn và cân đối nhất.
Tác dụng hoạt hóa men AMPK
Một nghiên cứu của Rehman Gauhar cùng các cộng sự (năm 2012) đã chứng minh khả năng giảm béo của giảo cổ lam rất khả quan. Bởi dịch chiết từ cây giảo cổ lam damulin A và damulin B có tác dụng hoạt hóa men AMPK – một loại enzym quan trọng trong việc điều hòa, chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và chuyển hóa đường, đạm, mỡ trong cơ thể. Từ đó, giúp cải thiện tình trạng béo phì, giảm mỡ bụng cho người sử dụng.
Một thí nghiệm khác được thực hiện ở chuột, với liều lượng 150 – 300mg/cân nặng. Sau 8 tuần sử dụng, trọng lượng cơ thể của chuột giảm từ 5 – 8% so với thời điểm ban đầu. Điều này càng chứng minh được khả năng giảm béo, giảm mỡ bụng bằng giảo cổ lam.
Hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng đùi cơ
Kiểm nghiệm (1, 2) được thực hiện lâm sàng trên 80 người bị béo phì trong 12 tuần cho ra kết quả cân nặng được kiểm soát rất tốt. Mỗi người tham gia uống 450 mg chiết xuất Giảo cổ lam mỗi ngày. Kết quả cho thấy nhóm dùng Giảo cổ lam có những cải thiện rõ rệt so với nhóm dùng giả dược, bao gồm:
- Giảm lượng mỡ trong cơ thể.
- Giảm tỷ lệ mỡ cơ thể.
- Giảm cân nặng và chỉ số BMI.
- Giảm mỡ vùng bụng.
Bên cạnh đó, người bệnh không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào trong suốt quá trình sử dụng.
Cải thiện béo phì do rối loạn chuyển hóa lipid
Những người bệnh mặc tình trạng rối loạn chuyển hóa Lipid sẽ gặp phải các vấn đề về béo bệu, phù thũng và sức khỏe bị suy giảm. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, giảo cổ lam có tác dụng làm giảm đi 5 – 10kg/tháng.
Nhờ vào hoạt chất Saponin có trong giảo cổ lam có tác dụng bình thường hóa hoạt động của tế bào. Hoạt chất này giúp dọn dẹp các gốc tự do trên bề mặt màng tế bào – một nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa. Khi tế bào hoạt động bình thường trở lại sẽ đốt cháy năng lượng và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ.
Qua các nhận định trên, chúng ta có thể khẳng định rằng, uống giảo cổ lam giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó, việc sử dụng loại thảo dược này thường xuyên không chỉ giúp người dùng có thân hình thon gọn mà còn giúp da dẻ hồng hào, căng bóng và gìn giữ nét xuân.
☛ Tham khảo thêm: Giảo cổ lam trị bệnh tiểu đường – hiệu quả và cách dùng
Cách uống giảo cổ lam giảm cân hiệu quả
Trước hết để giảm mỡ bụng bằng giảo cổ lam hiệu quả, người bệnh cần lựa chọn đúng giảo cổ lam 5 lá, được kiểm soát quy trình trồng, thu hái, chế biến và bảo quản. Điều này giúp bảo đảm được sự trọn vẹn về thành phần hoạt chất của cây. Từ đó, giúp phát huy hết những công dụng và hiệu quả cao nhất.
Liều dùng giảo cổ lam được khuyến cáo từ 4 – 10g (khoảng 4 – 8 cốc trà) giảo cổ lam khô hãm (pha) với lượng nước nóng vừa đủ giống như pha trà thông thường. Uống trà giảo cổ lam thay các loại nước khác trong ngày.
Đồng thời, giảo cổ lam có khả năng tác động lên quá trình chuyển hóa lipid và làm tiêu hao mỡ dư thừa (đặc biệt vùng đùi và bụng). Tuy nhiên, bởi kích thích tiêu hóa nên gây ra cảm giác nhanh đói. Vì thế, người béo phì, thừa cân muốn giảm béo cần phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống, xây dựng tháp dinh dưỡng, không được ăn quá dư thừa năng lượng.
Bên cạnh đó, theo khuyến cáo của các chuyên gia, người dùng không nên lạm dụng loại thảo dược này và không uống quá 60g/ ngày. Điều này nhằm tránh một số tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe. Giống với nhân sâm, uống giảo cổ lam có khả năng hoạt huyết, làm đầu óc tỉnh táo, gây khó ngủ. Chính vì thế, nên uống vào buổi sáng, đầu giờ chiều, trước hoặc sau khi thể dục thể thao, đặc biệt không nên uống trà trước khi đi ngủ.
☛ Tìm hiểu thêm: [Giải đáp] Uống giảo cổ lam hàng ngày có tốt không?
Lưu ý khi dùng giảo cổ lam giảm cân, giảm mỡ bụng
Để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn với giảo cổ lam, người dùng cần lưu ý một số điểm sau:
- Để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân, tốt nhất nên uống trà giảo cổ lam vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, trước hoặc sau khi tập luyện thể thao. Cần tránh uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ, nhằm không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo khoảng 60g mỗi ngày cho mỗi người để đảm bảo an toàn và hiệu quả, từ đó hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
- Sử dụng trà giảo cổ lam không yêu cầu phải ăn kiêng nghiêm ngặt, do đó người dùng có thể duy trì chế độ ăn uống bình thường. Tuy nhiên, cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, không ăn quá nhiều.
- Giảm thiểu lượng chất béo trong khẩu phần ăn sẽ giúp quá trình chuyển hóa lipid diễn ra dễ dàng hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Nếu có ý định sử dụng giảo cổ lam cho ngày tiếp theo, hãy bảo quản trong tủ lạnh và đun sôi trước khi dùng để đảm bảo vệ sinh và ngăn ngừa vi khuẩn gây hại.
- Nên kết hợp với lối sống lành mạnh, thực hiện các hoạt động thể chất vừa sức như đi bộ, đạp xe, bơi lội, và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
- Giảo cổ lam không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ đang mang thai, cho con bú và trẻ em dưới 6 tuổi.
- Nếu người dùng có vấn đề về hạ đường huyết hoặc huyết áp thấp, nên uống giảo cổ lam sau khi ăn no để tránh hạ huyết áp đột ngột và bảo đảm cơ thể đã nhận đủ dinh dưỡng từ thức ăn.
Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trong việc giảm mỡ bụng bằng giảo cổ lam một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, người dùng cần sử dụng thảo dược một cách hợp lý và không lạm dụng, đồng thời duy trì chế độ ăn uống cân đối.
