Bạn có biết rằng có một số thảo dược có khả năng giúp bạn tăng cân, lấy lại vóc dáng như ý không? Nếu chưa biết, hãy tham khảo ngay 10 thảo dược quý dưới đây giúp tăng cân hiệu quả nhé!
Mục lục
- 1. Hà thủ ô – Thảo dược giúp tăng cân đáng kể
- 2. Ba kích giúp tăng cân hiệu quả
- 3. Đinh lăng giúp tăng cân, ăn ngon, ngủ tốt
- 4. Cây lồng đèn – giải pháp tăng cân cho người bị gầy
- 5. Nghệ – giúp tăng cân nhanh chóng
- 6. Bạc hà – thảo dược tăng cảm giác thèm ăn giúp tăng cân
- 7. Bồ công anh – thảo dược bổ để tăng cân
- 8. Hoa cúc – thảo dược giúp tăng cân
- 9. Cam quýt giúp tăng trọng lượng cơ thể
- 10. Tăng cân tốt nhờ cây gừng
1. Hà thủ ô – Thảo dược giúp tăng cân đáng kể
Hà thủ ô là thảo dược quý chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tăng cân đáng kể.
Xem chi tiết: Các công dụng tuyệt vời của Hà thủ ô
Theo y học cổ truyền, nó có chứa anthraglucosid, lecithin, rhaponticin, acid béo… Chúng giúp bồi bổ sức khỏe thường được dùng cho người già yếu, ăn uống kém, thần kinh suy nhược… Chỉ sau 1 tháng sử dụng, nó có thể giúp người gầy yếu, ốm yếu khỏe mạnh lên và tăng cân tốt.
– Cách dùng hà thủ ô để tăng cân như sau:
- Chuẩn bị: 30g hà thủ ô chế, 3 quả táo tàu, 100g gạo lứt, đường phèn vừa đủ.
- Thực hiện: hà thủ ô sắc lấy nước, bỏ phần bã, cho vào nồi thêm gạo lứt, táo tàu, đường phèn vào nấu thành cháo. Người suy nhược cơ thể ăn vào hai bữa sáng, tối.
– Lưu ý khi dùng:
- Không dùng chung hà thủ ô với củ cải trắng, hành củ, tỏi, hồ tiêu, ớt cay, huyết động vật… do chúng làm phát tán hao tổn tinh huyết.
- Để bồi bổ cơ thể cần sử dụng hà thủ ô chế, không dùng hà thủ ô sống.
- Không chế biến hà thủ ô bằng đồ sắt.
2. Ba kích giúp tăng cân hiệu quả
Ba kích là thảo dược quý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo y học cổ truyền, nó có tác dụng kích tam tiêu, hỗ trợ tăng cân cho người gầy yếu.
Trong ba kích có chứa nhiều hoạt chất như acid hữu cơ, anthraglucoside, vitamin C… có tác dụng tăng sức đề kháng, bổ thận, tráng dương, tăng cân, cải thiện sức dẻo dai. Vì vậy, những người mệt mỏi, già yếu, ngủ ít thường sử dụng ba kích để cải thiện sức khỏe.
– Cách dùng loại cây này để tăng cân như sau:
- Chuẩn bị: Ba kích 8g, thịt gà 50g, gừng, hành củ 10g, muối vừa đủ.
- Thực hiện: Thịt gà rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ, gừng cắt lát, hành cắt khúc. Cho các nguyên liệu trên vào nồi, thêm khoảng 1 lít nước, nấu đến khi sôi cho nhỏ lửa, hầm thêm 50 phút nữa. Mỗi ngày người muốn bồi bổ cơ thể, tăng cân nên ăn 1 lần.
Tham khảo thêm: Các bài thuốc từ ba kích giúp bổ thận tráng dương
– Lưu ý khi sử dụng:
- Những người đại tiện kết táo, âm hư hỏa vượng không nên dùng.
- Không dùng cho người khó xuất tinh, tinh trùng kém.
- Thận trọng khi sử dụng cho người bị bệnh tim mạch, mắc bệnh gan, thận, đường tiêu hóa…
3. Đinh lăng giúp tăng cân, ăn ngon, ngủ tốt
Đinh lăng được ví như là nhân sâm của người nghèo bởi tác dụng bồi bổ sức khỏe và trị nhiều chứng bệnh khác nhau.
Theo y học cổ truyền, cây đinh lăng có tác dụng thông huyết mạnh, bồi bổ khí huyết, tăng thể lực, làm mát, tốt cho tiêu hóa, giải tỏa mệt mỏi, lo âu, kích thích miễn dịch. Vì vậy, nó có khả năng bồi bổ cơ thể giúp những người mới ốm dậy phục hồi tốt, ăn ngon, ngủ tốt, tinh thần thoải mái nên tăng cân đều.
Trong đinh lăng có chứa các hoạt chất như saponin, alcaloid, tannin, vitamin B, acid amin thiết yếu (lysin, cystein, và methionin). Vì vậy, nó giúp bồi bổ cơ thể, tăng cân, kéo dài sức dẻo dai…
– Cách dùng đinh lăng giúp tăng cân chi tiết như sau:
- Chuẩn bị: rễ đinh lăng khô.
- Thực hiện: nguyên liệu thái mỏng khoảng 0,5g cho thêm 100ml nước, đun sôi trong khoảng 10 phút. Người dùng chia đều uống 2 – 3 lần trong ngày.
– Lưu ý khi sử dụng:
- Không dùng quá liều do nguy cơ bị say thuốc dẫn đến tiêu chảy, mệt mỏi, nôn mửa…
- Không sử dụng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, người bị suy giảm chức năng gan hoặc thận.
- Không dùng chung đinh lăng với củ cải, rau muống do làm giảm tác dụng của thảo dược này.
Tham khảo: Bật mí 10 cây thuốc nam trị sỏi thận siêu tốt
4. Cây lồng đèn – giải pháp tăng cân cho người bị gầy
Cây lồng đèn hay cây tầm bóp là thảo dược khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Từ xưa, loại cây này được sử dụng cho những người gầy khô sử dụng để làm mát da thịt, tăng cân. Ngoài ra, nó còn giúp thanh nhiệt lợi tiểu, tiêu đờm, trị rôm sảy ở trẻ em rất tốt.
Theo nghiên cứu hiện đại, loại cây này có chứa nhiều protein, vitamin C, sắt, kẽm, canxi, natri… giúp cung cấp dưỡng chất, nâng cao sức khỏe.
– Cách dùng:
- Chuẩn bị: 15 – 30g cây tầm bóp khô hoặc 50 – 100g cây tầm bóp tươi.
- Thực hiện: nguyên liệu rửa sạch, đem sắc với nước uống trong ngày.
– Khi sử dụng cây lồng đèn để tăng cân cần chú ý những điều sau:
- Thận trọng khi dùng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú.
- Không uống quá liều lượng được sử dụng.
5. Nghệ – giúp tăng cân nhanh chóng
Bạn có biết rằng, ngoài tác dụng cải thiện các bệnh dạ dày, giúp tiêu viêm, làm đẹp, nghệ còn được sử dụng để tăng cân.
Củ nghệ có lợi cho tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, dễ hấp thu thức ăn, nên giúp ăn uống ngon miệng hơn.
Một nghiên cứu thực hiện tại Mỹ cho thấy, sau hơn 1 tháng sử dụng tinh bột nghệ sau bữa ăn 45 phút – 2 tiếng giúp tăng cân đáng kể. Trong khi đó, uống trước bữa ăn 15 – 30 phút lại giúp giảm cân. Tác dụng này được chứng minh là do trong tinh bột nghệ có chứa protein, carbohydrat giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
– Cách dùng củ nghệ để tăng trọng lượng cơ thể như sau:
- Chuẩn bị: Tinh bột nghệ, sữa tươi hoặc mật ong.
- Thực hiện: 1 thìa mật ong trộn với 1 thìa mật ong hoặc sữa tươi để uống 2 lần mỗi ngày. Tốt nhất là sau bữa ăn sáng 30 phút – 1 giờ và trước khi ngủ 30 phút.
– Lưu ý khi sử dụng:
- Thận trọng khi dùng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ đang cho con bú, người bị thiếu máu, trào ngược dạ dày, tiểu đường, cao huyết áp, tắc nghẽn đường mật, phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Chú ý khi dùng cho người đang cố gắng sinh con, nhạy cảm với nội tiết tố…
Tìm hiểu thêm: Công dụng chữa bệnh của nghệ đen
6. Bạc hà – thảo dược tăng cảm giác thèm ăn giúp tăng cân
Uống trà bạc hà là một trong những cách giúp bạn cải thiện trọng lượng của cơ thể. Bởi nó có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, kích thích cảm giác thèm ăn, giảm cơn đau bụng. Ngoài ra, nó còn chứa tinh dầu giúp thư giãn cơ bắp ngủ ngon hơn, thư giãn đường ruột và giảm đầy hơi.
– Cách dùng:
- Chuẩn bị: 4 – 8g lá và toàn thân cây bạc hà.
- Thực hiện: nguyên liệu rửa sạch, đem pha với nước sôi trong khoảng 5 phút rồi uống.
– Lưu ý khi sử dụng cây bạc hà để tăng cân an toàn:
- Không nên dùng cho trẻ nhỏ, những người bị cao huyết áp, tiểu đường, trào ngược dạ dày, bệnh thận, bệnh tim mạch…
- Thận trọng khi sử dụng bạc hà với các loại thuốc tây đang dùng.
Tham khảo: Danh sách 12 cây thuốc nam giúp lợi sữa rất tốt
7. Bồ công anh – thảo dược bổ để tăng cân
Bồ công anh là một trong những loại thảo dược có khả năng kích thích sự thèm ăn nên khi sử dụng thường xuyên có thể giúp tăng cường trọng lượng cơ thể.
Trong bồ công anh có chứa chất nhầy giúp làm dịu đường tiêu hóa, kích thích sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột, ngăn chặn vi khuẩn có hại. Vì vậy, thức ăn được tiêu hóa tốt và hấp thu vào cơ thể, giúp tăng cân đều.
– Cách dùng trà bồ công anh giúp tăng cân như sau:
- Chuẩn bị: rễ cây bồ công anh sấy khô.
- Thực hiện: nguyên liệu cho vào ấm đem hãm với nước sôi trong khoảng 3 – 5 phút cho những người ăn uống kém, muốn tăng cân.
– Lưu ý khi sử dụng:
- Chú ý dùng đúng liều lượng cho người có cơ thể gầy còm, già yếu có tân dịch kém, trẻ em dưới 6 tuổi.
- Không dùng chung bồ công anh với đỗ xanh, rau muống, bia, rượu do làm giảm hoặc phản tác dụng của cây này.
Xem thêm: Khảo sát thành phần hóa học trong cây bồ công anh
8. Hoa cúc – thảo dược giúp tăng cân
Trà hoa cúc là loại trà phổ biến, được ưa chuộng trên khắp thế giới. Không chỉ vậy, nó còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau như giúp tăng cân.
Trong hoa cúc có chứa apigenin, vitamin A, B1, tinh dầu… có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng stress oxy, gây buồn ngủ, giảm chứng mất ngủ, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Đặc biệt, theo nghiên cứu nó còn giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, đầy bụng, khó tiêu nên thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Từ đó, trà hoa cúc giúp kích thích ăn uống ngon miệng, tạo cảm giác thèm ăn, giúp người dùng ăn uống tốt, ngủ ngon, tăng cân đều.
– Cách dùng:
- Chuẩn bị: 8 – 10g hoa cúc khô.
- Thực hiện: cho nguyên liệu vào trong ấm, hãm với nước sôi trong khoảng 2 – 3 phút, lọc và uống. Người dùng có thể uống lạnh hoặc nóng tùy thích.
– Có một số lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc như sau:
- Không uống quá liều lượng được hướng dẫn.
- Thận trọng khi dùng cho phụ nữ mang thai.
- Không dùng khi bụng đang đói.
9. Cam quýt giúp tăng trọng lượng cơ thể
Vỏ cam quýt hay còn gọi là trần bì có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả nên thường được sử dụng để giúp tăng cân. Trong vỏ loại quả này có tác dụng cải thiện triệu chứng khó tiêu thường được dùng cho những người chán ăn, đầy hơi, đau bụng…
Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất xơ như pectin, hem cellulose, tannin nên giúp điều chỉnh đường ruột, cải thiện tốt tình trạng rối loạn tiêu hóa.
– Cách dùng:
- Chuẩn bị: vỏ cam quýt phơi khô.
- Thực hiện: nguyên liệu rửa qua bằng nước ấm cho sạch, cho vào ấm đem hãm với nước sôi trong khoảng 15 – 20 phút, những người ăn gặp các vấn đề tiêu hóa, muốn tăng cân nên uống khi còn nóng, bỏ bã.
Ngoài ra, vỏ cam quýt có thể nấu thành món gà hầm trần bì để điều trị chứng suy nhược cơ thể, kém ăn giúp tăng cân như sau:
- Chuẩn bị: 3g vỏ cam sấy khô, 3g hồ tiêu, 5g riềng, 1kg gà trống.
- Thực hiện: gà làm sạch, các nguyên liệu khác đem cho vào túi vải xô, cho hết vào nồi, thêm nước. Nấu đến khi sôi cho nhỏ lửa, hầm nhừ, chia thành 2 – 3 lần ăn trong ngày. Người nào muốn tăng cân nên kiên trì ăn 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ đem lại hiệu quả.
– Lưu ý khi sử dụng:
- Không dùng cho người bị ho khan, âm hư không có đờm, dương hư, chứng thoát.
- Không dùng quá liều lượng được khuyến cáo.
- Không nên sử dụng cho người không có thấp, không ứ trệ.
10. Tăng cân tốt nhờ cây gừng
Theo nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng đẩy nhanh quá trình làm rộng dạ dày, cải thiện chứng khó tiêu giúp ăn uống ngon miệng và tăng cân tốt.
– Cách dùng gừng giúp tăng trọng lượng như mong muốn như sau:
- Chuẩn bị: vài lát gừng, 1 lòng đỏ trứng gà, 2 thìa mật ong.
- Thực hiện: lòng đỏ trứng gà, mật ong đánh đều trong bát, thêm gừng đem hấp cách thủy. Mỗi buổi sáng nên ăn 1 lần, thực hiện liên tục tuần 2 lần sẽ giúp tăng cân hiệu quả.
– Lưu ý:
- Không nên ăn quá nhiều gừng trong một tuần, chỉ nên sử dụng với tần suất theo hướng dẫn.
- Không nên sử dụng cho người có tạng nóng, hay táo bón, nhiệt miệng, bị đau dạ dày, người đang bị sốt cao, say nắng…
Trên đây là 10 thảo dược giúp tăng cân hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng những cách này, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải sẽ giúp tăng trọng lượng cơ thể rất tốt.
